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练瑜伽上背部僵硬怎么办?找个小伙伴一起这样拉伸,有

文章作者:admin / 发表时间:2020-07-09 / 点击:

原标题:练瑜伽上背部僵硬怎么办?找个小伙伴一起这样拉伸,有效又好玩!

为了防止肩颈疼痛,缓解上背部、肩膀的僵硬刻不容缓。如果你也有僵硬的上背部和肩膀,试试和小伙伴这样拉伸:

1.仰卧支撑鱼式

从简单的被动弯曲开始,在中背部和头下方垫个砖块双手推伸直,双手打开掌心朝上,保持1-2分钟

2.牛面式手臂

英雄坐,如果髋部紧,在臀部下方垫个砖块双手在背后四指扣稳,如果肩膀紧,用瑜伽带保持1分钟,换边



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