当前位置:主页 > 时尚新闻 > 学会慢生活,“偷懒”也是养生的一种方式_健康频道_东方资讯

学会慢生活,“偷懒”也是养生的一种方式_健康频道_东方资讯

文章作者:admin / 发表时间:2020-07-28 / 点击:

随着信息化时代的到来和互联网的普及,高速快捷的信息获取渠道增多,快节奏的生活已经自然而然的变成了现在生活的主流,而随着年龄的增大,越来越多步入老年生活的人为了融入年轻人的行列,自己的老年生活似乎也在朝着“快生活”的方向前进。

但这对于身体机能逐渐降低的老年生活来说其实并不是一个好的生活方法,我们要学会合理的“偷懒”,让生活慢下来!

1.“随性”的锻炼

在大多数人的眼里老年生活的标志就是:“广场舞”,太极拳等等。可能还有一部分人还有着晨跑等的习惯。这样下来,如果把所有的活动当做一天的计划去完成的话,一天似乎就没有什么真正意义上的休息了,就和每天的三点一线的上班工作状态没有太大的区别了。所以说随性的锻炼,每天挑一两件事情去做,合理的锻炼身体,让身体保持轻盈的状态,不让自己感受到不适和疲劳,才是我们锻炼的目的!小编认为:到了老年,锻炼是为了让自己舒服,让自己能每天能保持活力,这才是锻炼的作用和目的!

2.偷懒“赖床”

到了老年生活,很多人老年人对于睡眠的需求好像越来越低了,每天只睡4-5个小时好像就足以了,这可能有关于身体的生理因素有关。小编觉得,在秋冬季节,早晨5-8点之间的天气比较微凉,这时可以不必贪恋早起晨跑或出门运动等等,可以“偷懒”,在9点左右,等太阳出现时,天气就会暖和许多,这时起床出门散步或者慢跑,可能会更加适合自己的身体的锻炼方式。

3.需要“偷懒”的肠胃

年龄的增大使各个身体器官的效能降低,工作能力也有所下降,所以我们也需要适当的给它减少减少工作负担,让它“偷偷懒”。吃饭不要狼吞虎咽,这是从小就被爸爸妈妈教育的事情,狼吞虎咽不利于肠胃消化,而且会对肠胃有损伤,本就不复当年风采的它,可不能再伤害它了,细嚼慢咽才是正确的进食方法,减少肠胃的负担并且利于营养吸收;学会吃一些粗粮杂粮可以防止血糖突然升高。蔬菜水果,猪肉牛肉,粗来杂粮,样样都吃,不挑食,但不吃多,需要多样化,但不需要无限制吃多,要学会保护自身的肠胃。

说了那么多,其实小编还是觉得,心态最重要,遇事不急更好。快生活的节奏让很多老年人也跟着急起来了,什么事都想快点完成,这样的情绪波动就会特别大,而情绪太易爆炸可不是个好的习惯。遇事冷静,慢慢来,把事情按条理一步步的完成,这样既可以把事情更好的完成,又能让自己的心态平和。拥有好的心态才能更好的保持健康!

以上就是小编对于老年生活的看法,希望对您能有所帮助,感谢您的观看!

(图片来自网络,如有侵权请联系删除)

下一篇:没有了


Power by DedeCms